【ダイエット効果アリ】健康的な散歩のメリット３選【幸せホルモン】

この記事を書いたひと

もともと小太りだったが、体重を戻すために何度も挫折していたダイエットに挑戦するためにチョコザップに入会し、半年で８キロのダイエットに成功。

ダイエットで培われた経験をもとに、ダイエットで大切な知識やノウハウを紹介しています。

『散歩が良いのはわかってるんだけど、時間もないし、面倒なのよね・・・』

正直私も、散歩の時間を他の事に充てた方が良いと思っていました。

しかし・・・

実際のところ散歩がもたらす効果は良いことずくめです。しかも1日15分だけで良いのです。

むしろ長時間の散歩は疲れのもととなります。

歴史上の偉人や著名人は皆散歩をして『成功』してきたと言っても過言ではありません。

例えば哲学者のカント、作曲家のベートーヴェン、Apple創業者のスティーブ・ジョブズも散歩をしていました。

いわば散歩は『成功の秘訣』なのです。しかも健康的！

今回は散歩のメリットを３つに絞って紹介します。

散歩のメリット①　幸せホルモンが分泌される

• 散歩をするだけで、幸せホルモンである「セロトニン」が分泌され、清々しい気分に
• 太陽の光を浴びると効果UP
• 30分以上の散歩は疲れてしまうので15〜30分の間が最も効果的

散歩のメリット②　脳内がリフレッシュする

• ぼーっと何も考えずただ歩くだけで脳内がリフレッシュされ、集中力UP
  スマホやイヤホンなど何も持たない方が○
• 色々な情報や何となくの不安などを詰め込んだ脳内を休ませてあげましょう
  自然が多い方が○
• ぼーっとしていると、悩みを克服するアイデアが浮かんだりも

散歩のメリット③　健康やダイエットに効果的

• 歩くことは運動不足解消効果アリ！
• 健康やダイエットに目的意識を持って散歩をすると、その日は食べすぎを抑制する効果があります
  これは「一貫性の法則」という、「ある行動をしたことを否定するような行動をしない」という人間の本能があり、
  「今日はダイエットの為に散歩をしたから食べすぎないようにしよう」というバイアス（心理）がはたらきます
• 何となく出ないやる気も、歩くと不思議とやる気が湧いてくるものです。まずは試してみましょう

おわりに

今回は散歩の効果を３つに絞って紹介しました。

明日から「散歩最高！」となること間違いなしです。

散歩をすることでより豊かな暮らしが実現することを願っています。