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chocoZAP（チョコザップ）たった半年で痩せた具体的な方法（体験談）
ダイエットしたいけど、ことごとく失敗してしまう方へ
少しの出費・時間で
『自信』と『太らない習慣』を手に入れませんか？
この記事は、半年で８キロのダイエットに成功した経験を持つ私が、chocoZAPに入会することでゆるくでも半年で確実に痩せる「失敗しないダイエット」の具体的な方法を紹介します。
すでにダイエットに成功した経験をお持ちの方や、chocoZAPでトレーニングしてマッチョになろうと思っている方は、これ以上見ても意味がないです。
ダイエットがなかなか続かない方や、ゆるくでもダイエットを成功させる方法を知りたい方のみ読んでください。
この記事を書いたひと
もともと小太りだったが、体重を戻すために何度も挫折していたダイエットに挑戦するためにチョコザップに入会し、半年で８キロのダイエットに成功。
ダイエットで培われた経験をもとに、ダイエットで大切な知識やノウハウを紹介しています。
『ダイエットが続かないなあ』
以前の私もそうでした。例えば、
- ダイエットに挑戦、２．３キロ痩せたけど、だんだんとしんどくなり、いつしか体重計に乗ることもなくなり・・・
- ５キロも１０キロもダイエットに成功した人って、どうやっているの？？
- ２．３キロ痩せるのと、５キロ以上痩せることって、まったく難易度が違くないですか？
こんなことを思っていて、何度も挑戦しては中途半端のまま終わってました。
しかし、あることを「知った」だけで、半年で８キロのダイエットに一発で成功したのです。
下のグラフは、ダイエットを決意してから半年間の体重の推移です。
ダイエットを成功させるためには、ある「事前知識」を知っていないと、99％の人が失敗してしまいます。
これらの「事前知識」を知っておくことだけで、ゆるくでも確実にダイエットを成功させることができますよ！
失敗しない方法を知っているかどうかって、超重要だと思いませんか？
ゴールの見えない、ゴールがあるのかもわからない道をすすむのは、よっぽどのメンタルがないとムリですよね。。
友だちがこんな話をしてきました。
寝ているときに蚊が飛んできて退治しようとしたけど、結局顔をたたいて痛いだけだったよ。蚊にも逃げられちゃってさ・・・
「それは大変だったね」
と言いつつも、こころの中では
「そりゃそうでしょ！」
と思いますよね。
でも、実際に同じことが起こったら、私も同じように顔をたたいてました（泣）
ダイエットも、ゴールがわからないまま道をすすんでしまっては失敗する可能性が高くなってしまいます。
なので、どれだけ「正しい方法」で実践できるかどうかはとても重要です。
そして、正しいことを知った私は、現在はチョコザップを辞めました。
群衆おいおい！じゃあなんで勧めるねん(# ﾟДﾟ)
理由は、痩せて『自信』と『太らない習慣』が身に付いたので、『もうチョコザップに頼る必要はないな』と思ったからです。
結論、半年チョコザップを継続できれば自信や太らない習慣が手に入ります。
ダイエットというゴールの見えないことにおいて、半年というゴールが設定されている方が頑張れますよね。
半年間どのように進めれば良いか、月別に超具体的な方法も解説していますので、ご覧ください。
この記事を読み、『チョコザップに入会する』ことが、あなたのダイエット成功率を最も上げるコスパ最強の方法であると確信しています。
理由はこの記事で詳しくお話しますので、最後まで読んでいただき、
もし共感できたら入会してみてくださいね！
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- てっとり早くchocoZAPがダイエットに最強な３つの理由教えて？ ⇒ こちらをクリック
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※ちなみに、2024/5/15まで入会金3,000円＆事務手数料2,000円が無料です！
目次（クリックでジャンプできます）
ダイエットを成功に導いた『たった３つの知識』
私が一発でダイエットを成功に導いた知識は以下の３つです。
- 人は「押さえつけられるほどやりたくなる」
- 現状維持バイアスがあなたを苦しめる
- 行動を促すのは、気持ちではなく「環境」
どれもダイエットをする上で避けては通れない上に厄介なことなんですよ(T_T)
なので、この３つを知っているか知らないかで、ダイエットの成功率がぜんぜん違ってきちゃいます。
人は「押さえつけられるほどやりたくなる」
私もそうですが、ダメだと押さえつけられていること程、燃え上がるようにやりたくなってしまうものですよね。
- ロミオとジュリエットや、教師と生徒などの「禁断の恋愛」
- 夜中のポテチやラーメン
もしこれらの「甘い罠」に陥ったとしても、
「私なんで所詮メンタルが弱い人なのよ」
と、自分のことを責めなくてOKですよ！
なぜなら、どんなにメンタルが強い人でも抜け出すことができない本能だからです。
ではどうやって対応すれば良いでしょうか？
答えは、『置き換えること』です。
- ビールを飲みたくなったら炭酸水を飲む
- ポテチを食べたくなったら梅こんぶを食べる
- ラーメンを食べたくなったら豆腐麺を食べる
このように置き換えれば、最小限の被害で満足感を得ることができますよ。
この置き換えのレベルが上がっていくと、
- 食べたくなったら寝る
- 食べたくなったら筋トレする
のような応用も可能です。
「ポテチを食べたい」が「筋トレしよっ」に変わったら、成果が出るのは目に見えてきますよね！
現状維持バイアスがあなたを苦しめる
現状維持バイアスとは、「今の環境や習慣を変えたくない」という本能です。
狩猟時代では、環境を変えると命の危険を伴う可能性があるため、このような防衛本能が備わっているといわれています。
これ、現代社会ではまったくいらないですよね^^;
また、この本能は、良い方にも作用するのです。
たとえば、ipodが発売されたとき、
「こんなに小さい機器の中に音楽入れられるの！？」
と感動しましたが、実際の作業はすごく面倒でストレスに感じたはず。
ガラケーからスマホに変わったとき、メールがLINEに変わったときも、同じように最初はストレスを感じました。
環境や習慣を変えるストレスに打ち勝つには、『新たな習慣を作ること』です。
前述のようなことにストレスを感じても、１ヶ月もすると、新しいことが通常となり、逆に戻すことにストレスを感じるようになります。
この本能を知らずに継続しようとしてもただツラいだけですが、知っていれば「１ヶ月もすれば慣れちゃうな」とこころに余裕を持って取り組むことができますよ！
行動を促すのは、気持ちではなく「環境」
ダイエットに成功する人は、『とにかくメンタルが強い』と思っていませんか？
それもあると思います。
- 叶えたい夢がある
- ダイエットをしないと収入が減る
- ダイエットしたら〇〇
のように、強い気持ちや「〇〇しないとまずい！」のように追い詰められれば達成できると思いますが、ほとんどの方はそうではないと思います。
断言します。ダイエットに必要なのは、強いメンタルではなく『環境作り』です。
RIZAPは、痩せる環境を徹底的につくっています。
トレーニングメニューはもちろん、食事も毎食トレーナーに送って了解をもらう。
ここまですれば誰でも痩せられますよね。
気持ちというのは不安定で、いつどこでやる気がなくなるかわかりません。
環境づくりにおすすめの方法は『イフゼンプランニング』です。
『イフゼンプランニング』とは、『〇〇したら△△する』というルールを決めることです。
たとえば、
- 仕事帰りにchocoZAPに寄る
- 朝起きたらストレッチをする
のように予め決めておくと、２つの行動をどちらも達成することができますよ。
chocoZAPがダイエットに最強な３つの理由
コスパよく『環境』を手に入れることができる
chocoZAPに入会するために必要なものを解説します。
入会金や事務手数料が割高と感じますが、chocoZAPではスターターキットとして、
- ヘルスメーター（体組成計）
- ヘルスウォッチ（スマートウォッチ）
が提供されます。
※提供されるまでに１〜２ヶ月程度かかります。
月額利用料は、飲み会を１回ガマンするくらいの金額です。
他のフィットネスジムに比べると半額以下で利用することができます。
しかもchocoZAPは24時間営業で、どこのchocoZAPジムでもスマホアプリがあれば入ることができます。
上記の図は、chocoZAPが2022年7月にサービスを開始してから１年超のchocoZAPの会員数の推移です。
chocoZAPの会員数は2023年8月に80万人を突破し、１年で国内のフィットネスジム会員数日本一となりました。
また、会員の男女比率は、女性が約52％、男性が約47％となっています。
※引用元：RIZAPグループのプレスリリース
男性より女性会員が多いフィットネスジムなんて初めて聞きました！
この会員数の多さや男女比が、ゆるくでも気軽に始められるchocoZAPが評価されている理由でしょうね〜。
【2023年11月14日追記】RIZAPグループは2023年11月14日に、chocoZAPの会員数（アクティブ会員のみ）が101万人を突破したと発表しました。
chocoZAPは、昨年2022年７月にブランド展開を開始し、「簡単」、「便利」で、「楽しく続けられる」というコンセプトが、コロナ禍の収束にともなう健康意識の高まりの中で多くの人々の支持を受け、11月14日時点で全国40都道府県に1,160店舗を展開しております。
引用元：chocoZAP（チョコザップ） 会員数100万人達成に関するお知らせ
幅広いメディアでの大きな反響を頂く中、chocoZAPへの入会者は当初の計画を上回るペースで増加し続けており2023年11月14日時点の会員数は『101.0万人』となり、chocoZAPブランドを開始した2022年7月から約１年５ヶ月で、会員数100万人を達成いたしました。
手軽にジム習慣を手に入れることができる
前述の「行動を促すのは環境」でお話したとおり、続ける秘訣は環境をつくること！
chocoZAPはコンビニジムと言われるとおり、全国で800店舗以上あり、手軽にジム通いすることができます。
同じ方法を実践している人が大勢いる
80万人の会員がchocoZAPを利用しているんですけど、驚きなのが10代から70代まで幅広い年代で利用されているってことなんですよ。
下のグラフはchocoZAP会員の年代別の割合です。
それぞれの年代に応じた目標を共有することができ、モチベーションが上がりますよ！
また、chocoZAPには『コミュちょこ』という会員専用のコミュニティがあり、気軽に話せる仲間がいます。
同じ志を持っている方がいると心強いですよね！
chocoZAPダイエットの成功事例を紹介
SNSでchocoZAPのダイエットに取り組んでいる方の投稿を見てみましょう。
chocoZAPでダイエットに成功した人の口コミ
chocoZAPに入会して、すぐに成果が出る方がちらほらいるようです。
また他の投稿では、入会することで食生活に気をつけたり、いつもよりちょっと頑張ってみたり、SNSに弱音を吐いてフォロワーさんから応援してもらったり。
chocoZAPに入会するだけで意識改革ができる点が素晴らしいですよ！
他のジムや、ジムに通わない場合との比較
他のジムに通う・・・コスパの面でおすすめはできないです。
他のジムに入った場合、chocoZAPと同じようにダイエットに成功する確率は上がると思います。
しかし、chocoZAPよりも出費が多く、また筋トレガチ勢などの視線がいやな方は、chocoZAPの方が向いています。
どのジムも通わない・・・いつでも辞められる環境なのでおすすめはできないです。
偏見かもしれませんが、ダイエットが続かずに悩んできた方がジムに行かずに環境を変えることは難しいでしょう。
もちろん上記の内容を知っておくだけでダイエットの成功率が上がることは間違いありませんが、本気でやろうと思ったら、多少でもお金をかけて『成功』をより確実に掴む方が失敗は少ないと考えます！
「お金をかけてる＝損したくない」ことが行動のきっかけになります
chocoZAPダイエットを半年で成功させる具体的な手順
初日〜１週間編
「入会」「アプリのダウンロード」「chocoZAPジムに行く」この３つを心がけましょう。
大半の方はお金を支払って始めたので、最初は興味津々でジムに行くことと思います。
アプリは、「ジムのドアロック解除」「見たことのないトレーニングマシンの使い方」に使いますので、ダウンロードしておきましょう。
２週目〜１ヶ月編
「週２回以上ジムに行く」ことだけ心がけましょう。
ポイントは、「〇〇したらジムに行く」というルールを決めておくことです。
疲れたり、ちょっと気分が落ち込んだときは無理せず日を改めましょう。
日常のちょっとしたスキマにchocoZAPのことを考えるようになったらOKです。
２ヶ月目〜３ヶ月編
この２ヶ月間は成果と挫折を実感する時期です。
chocoZAPのジムに慣れ、トレーニングが少しつづ続き、体重や食生活に変化が訪れます。
体重が目に見えて減り、成果を実感することができます。
数字に出ると嬉しいですよね！
と同時に、体重が停滞する時期も訪れます。
体重が減らない時期が一番ツラいですよね^^;
上のグラフは、記事の冒頭で出した、私の半年間の体重の推移グラフを細かくしたものです。
グラフを見ていただくとわかりますが、体重は右肩下がりで減ることはほとんどありません。
体重が減っていくと、からだが異変を察知し、からだに体力を貯め込もうとするはたらきがあるのです。
そのため、体重が落ちなくなるのです。
そんなときのために「チートデイをつくる」という対処法があるのでご安心ください。
「チートデイ」については後ほど解説しますね。
４ヶ月目〜６ヶ月編
ここまでの間に酸いも甘いも経験したあなたは、すでに前述した『置き換え』や『現状維持バイアスへの対策』『習慣化』をモノにしています。
ここで気づくのは、
『ダイエットって、思ったよりムリなく続けられるのね』
ということです。
あとは続けるのみ！というより何も言わなくても自然と続いていると思います。
chocoZAPダイエットのデメリットは？
chocoZAPダイエットのデメリットは、以下の３つです。
- 決して楽ではない
- 成果が出るまでに時間がかかる
- セルフコントロールは必要
決して楽ではない
断言しますが、どんなダイエットも楽にできるわけではありません。
今まで苦労したあなたは、ダイエットの苦しさが身にしみてわかると思います。
私もそうでした(T_T)
でも、つらさを和らげたり、苦しさの原因を知っておくことで、そんなつらさとうまく付き合うことができることもまた事実です。
成果がでるまでに時間がかかる
ダイエットはすぐに成果が出るわけではありません。
私も体重が減っては増え、減っては増えのくりかえしで心が折れていました。
ノウハウを知っていないと、成果が出ずに途中で挫折してしまいます。
しかしノウハウを手にしたあなたは時間がかかっても成功することが約束されていると思えば続けることができるでしょう。
セルフコントロールは必要
RIZAPのように、どうしても痩せる環境になるわけではありませんので、我慢したりストレスになることはあります。
もし自分ではコントロールが難しいなと感じた場合は、「みんなの力を借りる」と乗り越えられます。
具体的な方法はのちほど解説しますね！
chocoZAPの料金プランや入会方法
chocoZAPの料金は以下のとおりです。
入会方法をSTEPで解説します。
STEP
公式ページから会員登録する
用意するものは、クレジットカードのみです。
本人確認など面倒な手続きも一切不要なので、すぐに入力完了できますよ。
ともだち紹介コードというクーポンがあり、会員からクーポンコードを教えてもらって利用すると、
毎月300円、最大１年間割引料金で利用することができます！
このコードを、ともだち紹介コード欄に入力ください。
請求金額欄に割引が適用されていれば成功です。
個人情報が漏れることはありませんので、ご安心ください！
STEP
アプリをダウンロードする
会員登録が完了すると、アプリのダウンロードが案内されます。
案内に沿ってダウンロードしましょう。
ログインなども不要ですぐに利用できます。
chocoZAPのアプリについてはこちらで解説しています。
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chocoZAPダイエットをより効果的にする予備知識やテクニックを紹介
今までお話した中で出てきた、予備知識やテクニックを５つ紹介します。
どれもあなたのダイエットを成功させる強力な武器になること間違いなしです！
- 『一貫性の法則』を使って食欲を抑える
- 食生活を見直す
- 体重減少が止まったときの対処法『チートデイを作る』
- みんなの力を借りて達成率UP
- 『宣言する』でさらに達成率UP
『一貫性の法則』を使って食欲を抑える
一貫性の法則とは、かんたんに言うと「ここまできたらもう突っ走ろう」と思う人の本能です。
たとえば、「〇〇って宣言しちゃったから約束を守らなきゃ」とか
「さっき〇〇って言ったけど、本当は違くて・・・でも今更言い出せないな」
そんなことありますよね。
人はことばに一貫性をもたせないと気持ち悪いと思うようインプットされています。
このことをダイエットに活かすと、このような考え方も生まれます。
「（さっきジムに行って）ダイエットのためにジムに行ってきたんだから、カロリーの高いものを食べるのは控えよう」
単にダイエットをするかどうかだけでなく、『なぜダイエットをするのか』まで掘り下げると、より目標に向かって行動できますよ。
食生活を見直す
ダイエットと切っても切り離せないのが、食生活です。
食生活も、chocoZAPに入ることで意識が変わります。
「chocoZAPに入ったんだけど、毎日カツ丼とポテチ食べてます」
・・・強いメンタルがないとこんなことできません（笑）
体重減少が止まったときの対処法『チートデイを作る』
チートデイとは、かんたんに言うと「炭水化物をたくさん食べる」ことです。
チートとは「イカサマ」のことです。
ダイエット中に炭水化物をたくさん食べたら太っちゃうじゃん！
と文句の声が聞こえてきますが、チートデイはダイエットに必要な対処法のひとつなんです。
ダイエットをしていると、からだが
「食べ物の摂取量が少ない、餓死しないようにエネルギーを貯め込まなきゃ」
といってカロリー消費を抑えるようになります。
エネルギーを貯め込まれると、当然痩せないわけですよ。困っちゃいますよね。
しかし炭水化物を多く摂取してからだに「食べてるから貯め込まないで」とメッセージを送ることで、からだが普段どおりに戻ってくれるわけです。
チートデイはからだへのメッセージとともに、好きなものを食べてストレス発散する絶好の機会。
チートデイをいつにするかのおすすめは、
- 体重減少が鈍くなったとき
- 10日おき
- ２週間おき
のどれかから選ぶと良いでしょう。
みんなの力を借りて達成率UP
挫けそうになったら、みんなの力を借りましょう。
目標の達成率を上げるために、他人と目標を共有したり、励まし合うことはとても大切です。
おすすめの３つの方法を紹介します。
SNS
SNSはフォロワーやコミュニティなどを気軽に作ることができます。
私も運動のコミュニティに入っています。
SNSでは関連するワードなどから同志を見つけることができ、かんたんに目標を共有することができます。
コミュちょこ
chocoZAPには「コミュちょこ」という会員専用のコミュニティがあります。
chocoZAPに入っている仲間のコメントを見るだけでモチベーションが上がりますよ。
みんチャレ（アプリ）
みんチャレは、同じ目的をもった５人のコミュニティで目標達成を目指すコミュニティ参加型のスマホアプリです。
コミュニティで決めたテーマをもとに毎日「〇〇した」と活動報告をすると、コミュニティの目標達成率が上がります。
つまり、活動報告しないとコミュニティの達成率が下がることになるので、リーダーに強制的にコミュニティを脱退させられることも・・・
「やらないとまずい！」と思わされるので、強烈に達成率が上がりますよ！
『宣言する』でさらに達成率UP
上級者向けの方法、劇薬です。私はやりたくありません（笑）
それだけ強力な効果があります。
SNSに以下の投稿をしましょう。
<br>リマレ「私は〇月〇日までに〇〇キロ痩せます！」
多くの励ましや応援メッセージをもらったあなたは、もう後戻りはできません。
やらなければ
『リマレさん、あなた口だけですね』
と失望されます・・・
まとめ
この記事では、chocoZAPに入会することでゆるくでも確実に痩せる「失敗しないダイエット」の具体的な方法を紹介しました。
ここまでのノウハウを知っておくことで、ダイエットの成功率はグンと上がること間違いありません。
入会時費用を除けば、１日110円で「若々しさ」と「自信」が手に入るのなら、これ以上コスパの良いサービスはないと思います。
長年の悩みを解消するなら『今』です。
明日やろうはバカやろうです。
正直言って、chocoZAPの月額利用料は安すぎます。
さまざまなサブスクがインフレや人件費の高騰を理由に値上げをしているので、chocoZAPがいつ値上げに踏み切ってもおかしくありません。
もし入会して成果が得られなかったら、お問合せフォームからご連絡ください。
私がダイエットをするために得た他のノウハウも含めてお伝えし、サポートさせていただきます。
この記事があなたのダイエットに関する悩みを解決するきっかけとなりましたら幸いです。
※使い放題はトレーニングマシンに限ります。
※一部、テナント規制により24時間営ではない店舗・休館日がある店舗もございます。
※サービスおよび関連設備は店舗により異なり、取扱いのない店舗もございます。
詳しくはchocoZAPwebサイトの店舗ページでご確認ください 。
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